最近、スポーツクラブでヨガとピラティスにはまっています。
初めての体験なのですが、結構良いです。というのも終わった後の疲労感が全くなく、呼吸法を取り入れてるせいか、すっきりした爽快感がとても気持ちよい。

最近、体を動かしていて思うのですが、この“気持ちよさ”が実は一番キレイな体を作るには大事なのではないかと思っています。サウナも苦痛と感じる人には返って効果がないように、ストレスと感じてやることは、返って逆効果になると思うので、無理しない、ストレッチ感覚でやる、イコール美容効果につながれば一石二鳥ですね！

今日は足取り重くレッスンへ・・・

昨夜から右の股関節が痛むのだ(* T-)アダダダ

ちょっと縮みすぎ？！歩くと痛い。あぁ〜年に何回かあるなあ

まぁ先生に相談しよう。

教室に到着すると痛みがない？！

エ(°°、)？なんだろう？？？

アーサナ中も笑顔で頑張れる。キープ(ーー;) ウッ

いかに力まないでキープできるかが、課題にしてみた。

(;^_^A アセアセ勝手に。

マルマをしていて思うのだけど、力を抜いたほうが

出来る事が多いのでは？！なんて思う。効果も出ると思う。

アーサナも(ーー;) ウッって苦しいところから

リラックス状態に持っていくとキープが楽しくなるのでは？！

なんて勝手などんなだろう・・？(・・*)。。oＯ（想像図）

今日は、なんかアーサナに可能性を感じた。

「ここまでしか〜〜」と自分で決めないことにしたの

そうしたら、いつもより楽でしたし可動域が広がったように思える。

最後の行う足踏みマッサージもマルマタッチを

イメージして足裏で行う。身体の冷えと硬さを感じたなぁ〜

足裏でもソフトタッチ♪出来ちゃうじゃん。

バランスの練習にもなるかも？！

今日は、いいヨガ時間でした。まだまだいけるヨガを感じたから。

いろんな最近のことが関連していて心が穏やかになると

なんでも楽にとらえれるんだと思いました。

平泳ぎ以外の種目を泳げといわれると本当にどきどきする。

　「さっき見ていたたら、肘から腕が伸びています。なるべく肘から下は脱力して、余計な力を抜きましょう。肩から遠いところに手があると、それだけ遠心力が働いて、力を出さないといけませんから。なるべく前へ進むために、縦長ではなく、横長の楕円形を描きましょう。」

　なるほど＠＠師匠の師匠のお言葉は本当に理にかなって、わかりやすい。